Stiati ca inotul este util pentru sanatate?

Cu totii cunoastem una sau mai multe persoane care merg frecvent la bazinul de inot, si cu siguranta cu totii ne-am intrebat la un moment dat de ce aceste persoane merg saptamanal la bazin in loc sa isi petreaca in alt mod timpul liber.

Ei bine, inotul este extrem de important si de util pentru sanatate, asa ca in continuare vom discuta putin pe marginea acestui aspect.

Inainte de toate insa, vom face precizarea ca persoanele interesate pot lua cursuri de inot in capitala, pentru ca exista instructori initiere inot sector 2, care pot invata atat copiii cat si adultii sa inoate.

Exista instructori care prefera sa lucreze cu copiii, in timp ce alti instructori prefera sa lucreze cu adultii, insa tot ce conteaza pana la urma este faptul ca inotul nu are limita de varsta si poate fi invatat de catre toata lumea.

Revenind la faptul ca este util pentru sanatate, trebuie mentionat faptul ca inotul este foarte util pentru tratarea si prevenirea artritei. Artrita este o afectiune comuna la persoanele de toate varstele.

O articulatie devine dureroasa si inflamata si poate face miscarea generala dificila. Inotul si alte activitati similare bazate pe apa sunt unele dintre cele mai bune exercitii pentru artrita.

Cand inoti, aproximativ 90% din greutatea corporala este sustinuta de apa. Mediul relativ fara greutate si suportul din apa ajuta la depasirea miscarii dureroase a articulatiilor afectate de afectiune.

Inotarea ajuta la tonifierea muschilor de sprijin fara disconfortul existent in cazul altor exercitii. Acest lucru il face, de asemenea, ideal pentru persoanele cu handicap sau pentru cei care sufera de o leziune sau boala pe termen lung.

Inotarea reduce riscul suplimentar de artrita, permitand unei persoane sa-si mentina forta musculara normala si structura articulatiilor. Deci inotul nu este doar unul dintre marile exercitii pentru artrita, ci si pentru prevenirea artritei.

Inotul insa este extrem de util si datorita faptului ca poate sa previna bolile de inima. Daca va ingrijoreaza inima, atunci inotul regulat va poate ajuta sa va protejati impotriva bolilor de inima. Inotarea timp de o jumatate de ora, de cel putin trei ori pe saptamana, poate duce la scaderea semnificativa a tensiunii arteriale.

Acest sport va ajuta sa va mentineti controlul asupra nivelurilor de colesterol. Proprietatile de ardere a grasimilor prin inot timp de 30 de minute maresc sansele de reducere a colesterolului periculos, cum ar fi lipoproteinele cu densitate foarte scazuta si cu densitate scazuta. Acestea pot determina cresterea nivelului de colesterol in sange.

Inotul mareste metabolismul. 30 de minute in piscina au aceiasi valoare cu 45 de minute de exercitii pe baza de teren. De asemenea acest sport creste si nivelul de colesterol bun!

Asadar, dupa cum se poate vedea, inotul este extrem de important atat pentru ca poate sa trateze anumite afectiuni, cat si pentru ca poate sa previna aparitia anumitor afectiuni.

Tocmai de aceea, este indicat ca toti cei care stiu sa inoate, sa mearga de 2-3 ori pe saptamana la bazin, iar cei care nu stiu sa inoate, ar fi indicat sa apeleze la ajutorul instructorilor de inot, pentru a invata sa inoate.