Sport
Ce este o banda de alergare?
Banda de alergare este numele francez al unui echipament de exercitii fizice care este utilizat pe scara larga in lumea fitness-ului, in special in antrenamentele de interior. Daca folositi banda de alergare ca o alternativa la alergarea in aer liber, consultati programul saptamanal complet si programul nostru pentru antrenamentul de alergare la domiciliu.
Constituita dintr-o banda rulanta pe care puteti sa va deplasati (mergeti) fara a avansa in spatiu, banda de alergare este echivalentul bicicletei de exercitii, al bicicletei de spinning sau al rolelor pentru biciclisti. Poti cumpara o banda de pe https://beprogressive.ro/products/banda-de-alergat-run2500.
Cum functioneaza banda de alergare?
Benzile de alergare moderne ofera o gama larga de solutii tehnologice care fac antrenamentul mai sigur, mai distractiv si mai eficient. Reglarea vitezei si a inclinatiei va permite sa va modulati efortul, adaptandu-l la capacitatea individuala si la progresul in timpul antrenamentului.
De asemenea, aproape toate benzile de alergare sunt echipate cu un sistem de amortizare care absoarbe socurile si reduce microtraumele pe care le poate genera alergarea, mai ales atunci cand se face pe un teren prea dur si cu incaltaminte nepotrivita.
De cativa ani incoace, multe benzi de alergare – chiar si cele de calitate inferioara – sunt echipate cu o interfata de calculator, cu ajutorul careia pot fi monitorizati diferiti parametri de antrenament. Cele mai frecvente dintre acestea sunt:
- Distanta parcursa
- Timp de formare
- Calorii consumate
- Viteza
- Panta
- Ritmul cardiac
Banda de alergare: gestionarea ritmului cardiac
Monitorizarea ritmului cardiac reprezinta baza programului „HRC”, care este disponibil pe benzile de alergare de calitate medie si inalta. Aceasta functie permite configurarea antrenamentului astfel incat modificarile vitezei si ale inclinatiei sa reflecte modificarile ritmului cardiac, mentinandu-l intr-o gama ingusta de valori stabilite de utilizator in functie de obiectivele sale.
Beneficii pentru banda de alergare
Exista multe beneficii ale utilizarii unei benzi de alergare. Mai presus de toate, garanteaza o imbunatatire a rezistentei aerobice, cu multe efecte pozitive asupra sanatatii. Acestea pot fi impartite in beneficii psihologice si fizice; sa vedem cateva dintre ele:
- Reducerea stresului
- Imbunatatirea capacitatii cardiovasculare si respiratorii
- Imbunatatirea aptitudinii musculare si articulare, in special la nivelul membrelor inferioare
- Prevenirea si terapia impotriva obezitatii
- Prevenirea si ameliorarea multor boli metabolice
- Prevenirea si ameliorarea multor boli articulare
- Cresterea oxigenarii tesuturilor si a inimii
- Reducerea riscurilor cardiovasculare
- Imbunatatirea echilibrului
- Imbunatatirea compozitiei corporale si pierderea potentiala in greutate
- Cresterea sperantei de viata si a calitatii vietii.
Avantajele benzii de alergare
Avantajele benzii de alergare, in comparatie cu alergarea si mersul in aer liber, sunt mai multe:
- Reducerea vibratiilor de revenire
- Reduce riscul de cadere
- Are posibilitatea de a intrerupe alergarea cu un buton de urgenta in caz de boala.
- Este echipat cu un maner pentru a mentine echilibrul
- Nu este afectat de vreme – ploaie, vant, zapada etc.
- Evita accidentele de circulatie
- Economiseste timp.
Cerinte fizice pentru utilizarea benzii de alergare
Cerintele pentru a folosi o banda de alergare sunt sa fiti in forma si sanatos. Evident, nu trebuie sa existe probleme cardiovasculare, respiratorii sau articulare majore; de asemenea, nu este recomandat persoanelor care sunt foarte supraponderale sau subponderale. Chiar si cei care folosesc banda de alergare la domiciliu sunt sfatuiti cu tarie sa se supuna unui examen medical sportiv.
