Sunt eficiente vitaminele si mineralele?

In fiecare zi, noi toti ne straduim sa gasim echilibru. Incercam sa mancam bine, sa exercitam mai mult si sa dormim mai bine. Incercam sa navigam prin zile si saptamani cu cat mai putin stres posibil, luand totul in pas.

Dar uneori, chiar si atunci cand facem tot ce ne sta in putinta, avem nevoie de un impuls; trebuie sa crestem sanatatea corpului nostru pentru a face fata stresului, somnului slab si a deficientelor alimentare care vin dintr-o viata aglomerata. Aici intra suplimentele.

Pentru a umple golurile nutritive, majoritatea dintre noi ne indreptam atentia spre vitamine si minerale cel putin o data pe zi. Deci, iata un ghid rapid pentru intrebarile dvs. cu multivitamine.

Multivitaminele functioneaza efectiv?

Este clar ca un supliment multivitaminic are capacitatea de a creste sanatatea noastra. Calciu si vitamina D sunt utile iar acest lucru a fost dovedit, pentru a ajuta la sanatatea osoasa. Acidul folic s-a dovedit ca este important pentru a reduce defectele la nastere, in timp ce vitaminele B s-a dovedit ca sunt utile atunci cand se folosesc pentru a creste energia si a ajuta la functiile neurologice.

Magneziul este dovedit ca relaxeaza organismul, antioxidantii sunt necesari pentru a preveni anumite tipuri de cancer, si atat vitamina C cat si zincul se dovedesc a fi utili pentru a creste functia imuna. Acestea sunt doar cateva dintre beneficiile pe care le poate oferi un multivitamine.

Potrivit unui raport de la Universitatea de Stat din Oregon, „Aproximativ 75% din populatia Statelor Unite nu consuma consumul recomandat de fructe si mai mult de 80% nu consuma doza recomandata de legume.” Orientarile dietetice 2015-2020 pentru americani sugereaza ca substantele nutritive care sunt adesea putin consumate includ vitamina D, calciu, potasiu, fibre si fier. In plus, cercetarile arata ca adultii cu consum mare de zahar adaugat in dieta au avut un aport mai mic de micronutrienti, in special vitamina A, C, E si magneziu mineral.

Sunt multivitaminele cele de care avem nevoie?

Desi multivitaminele sunt un supliment extraordinar la o dieta sanatoasa, toata lumea are nevoi unice de sanatate. Sanatatea nu ar trebui sa fie abordata niciodata dintr-o gandire unica. Din acest motiv, o multivitamina poate sa nu abordeze pe deplin ingrijorarile legate de sanatate, cum ar fi digestia slaba, incapacitatea de a adormi sau recuperarea fizica.

Exista multe suplimente care pot imbunatati nevoile specifice de sanatate. De exemplu, acizii grasi Omega-3 pot sustine sanatatea celor cu trigliceride ridicate, in timp ce usturoiul poate ajuta la reducerea hipertensiunii arteriale.

Utilizarea mai multor vitamine personalizate pentru nevoile dumneavoastra este mai buna decat luarea uei multivitamine, dar gasirea unui supliment specific si a unei vitamine pot fi dificila si consumatoare de timp. In plus, exista multe suplimente care interactioneaza negativ cu medicamentele eliberate pe baza de prescriptie medicala. De exemplu, administrarea unui antidepresiv cu 5-HTP poate determina prea multa serotonina in organism, ducand la o stare periculoasa numita sindrom serotoninergic. De asemenea, trebuie sa fiti precauti sa luati prea multe vitamine si suplimente.

Daca va confruntati cu stresul, lipsa de somn, pierderea energiei sau incapacitatea de a gasi echilibru in viata voastra, porniti pe drumul spre o sanatate mai buna prin incorporarea multivitaminelor si suplimentelor de inalta calitate in rutina zilnica.